What Your Looks Say About Your Health

Good health often is reflected in an attractive, youthful appearance. So you might be tempted to blame aging and stress for facial lines, unsightly fingernails, or hair loss when, in fact, these flaws can signal underlying health issues, says integrative medicine specialist Molly M. Roberts, MD, of the Institute for Health & Healing, in San Francisco, and president of the American Holistic Medical Association.

"It'll start by whispering, then it'll start talking, and, if you don't pay attention, it'll start yelling and shouting, and then you've got an illness,” she says.

LIVE IS EASY

Controlling blood pressure, the Traditional Chinese Medicine way.

“As we do not have equipment to measure blood pressure in the past, hypertension was not something that the practitioners of TCM recorded,” says acupuncturist and Chinese physician Dr Yong Kian Fui, who is also a TCM senior lecturer at the INTI International University Faculty of Medical and Health Sciences
“That is why it is only in the last few decades we have managed to come up with some basic theories about the condition, as well as the management of the disease,” he says.
Dr Yong ... To prevent hypertension, try to eliminate lifestyle habits like overexerting yourself, eating too much salty or oily foods, and sleeping late all the time.

As TCM practitioners evaluate diseases or conditions based on their patients’ symptoms, TCM practitioners in the past have categorised hypertension symptoms into vertigo or dizziness, or even stroke when it manifests. “These are basically categorised under the ‘wind’ category,” says Dr Yong.

“What we are doing now is working backwards. We are using our knowledge of modern medicine – which make up 40% of our current TCM syllabus – to identify the symptoms of hypertension so that we can relate those symptoms to those described in the TCM literature we have,” he explains.

Today, TCM practitioners are able to measure blood pressure using sphygmomanometers, and hence identify hypertension. The theories of how hypertension develop and manifest in the body are parallel to conventional medicine. However, they still return to their symptom-based diagnostic method (what they call syndrome differentiation) to determine the appropriate advice and treatment to give to their patients.

“Based on the symptoms and disease progression of hypertension we learn in conventional medicine, we believe that in TCM, it involves symptoms we categorise under the ‘wind’, ‘phlegm’ and ‘blood stasis’ group. These groups of symptoms can be linked to the liver, spleen, and the heart respectively. So, we have to prescribe Chinese medicines to take care of those organs,” says Dr Yong.

That said, TCM practitioners usually do not treat patients with TCM alone, and more research is going to be done to find out how conventional medicine and TCM can be integrated to provide patients with better care.

“What happens is patients who are already on conventional treatment sometimes come to us to find out if they can do something else to help make them healthier,” he says.

When it comes to prevention, Dr Yong’s advice does not differ much from what any doctor will tell you. As hypertension is a result of the interplay between genetic factors, our lifestyle choices, and natural factors such as advancing age, we may not be able to totally prevent its development. But by adopting good lifestyle habits, we may be able to stop or slow its progression.

“Try to eliminate lifestyle habits like the tendency to overexert yourself, eating too much salty or oily foods, and sleeping late all the time,” Dr Yong advises.

“On the other hand, practise healthy lifestyle habits like observing regular exercise and taking time to relax. It fits into the yin-yang theory: our body needs to move so that our blood circulation will improve, and it needs to have its down time to relax so that the body can heal. If you don’t balance that, you are going to have health problems.”

The exercises do not have to be strenuous. Even slow walks and exercises like tai chi can help. On top of that, Dr Yong also emphasises that it also helps to take life easy and reduce the stress in your life.

“As we believe the health of our liver is linked to our emotions, feeling constantly stressed is not good for our liver,” he says. And as the liver is one of the organs linked to hypertension (in TCM theory), its poor health may lead to the progression of the condition.

“As for people with existing high blood pressure, the reason to reduce stress is obvious. When you are angry or stressed out, your blood pressure will shoot up. It is as simple as that,” he notes.

Peka lelah

Pengarah Institut Perubatan Respiratori, Datuk Dr Abdul Razak Muttalif, menjelaskan menerusi kajian yang dijalankan berkaitan pengurusan dan kawalan asma di Malaysia, mendapati 30 hingga 40 peratus pesakit asma terganggu kualiti hidupnya (tidak dapat bekerja dan bersekolah) dan 30 hingga 40 peratus lagi tidak dapat menyertai aktiviti sukan, aktiviti fizikal atau bersantai.

Apakah punca berlakunya asma? Ia dicetuskan dengan kehadiran dua komponen utama iaitu alahan yang wujud secara genetik serta akibat terdedah kepada suasana atau perkara tertentu yang memburukkan lagi keadaan. Pada dasarnya, asma boleh dikatakan sebagai penyakit alahan.

Menyentuh fungsi paru-paru sebagai organ dalam sistem pernafasan, ada tiga komponen utama iaitu saluran udara, rongga paru-paru dan selaput. Perkara utama membabitkan asma ialah saluran udara. Apabila alahan berlaku berlaku saluran menjadi bengkak dan mula menyempit. Apabila sempit udara sukar untuk keluar dan masuk menyebabkan pesakit tercungap-cungap, seperti penat dan nafas yang berbunyi.
“Kadangkala, apabila saluran sempit dan menjadi radang ia akan mengeluarkan banyak cecair. Dan cecair inilah menjadikan saluran makin sepit dan menyebabkan pesakit sering batuk. Batuk adalah mekanisme yang baik bagi pesakit asma kerana ia mengeluarkan kahak dan pesakit asma yang batuk menandakan dia banyak kahak,” katanya.

“Dulu, kita hanya ada ubat untuk membuka saluran udara, dan tiada penawar untuk mengurangkan radang. Kini kita ada ubat yang mencampurkan kedua-duanya sekali, mengembangkan saluran udara dan mengurangkan radang, jadi mahu atau tidak ia perlu diambil,” katanya.

Bagaimanapun ubat yang paling mujarab ialah mengurangkan radang kerana kesannya adalah untuk jangka panjang, cuma masalahnya di seluruh dunia, mereka tidak suka menggunakan ubat mengurangkan radang kerana tidak nampak kesannya secepat mungkin.

Kehadiran kombinasi itu adalah untuk mencegah serangan asma yang kuat dan mengurangkan fungsi paru-paru yang teruk, kerana itulah pesakit perlu disedarkan mengenai cara mengawal dan menguruskan asma supaya mereka boleh menikmati kualiti hidup yang terbaik dengan amalan gaya hidup yang sihat.

Info: Tip urus asma

• Pesakit dan doktor perlu saling berbincang cara terbaik kaedah atau rawatan terbaru menangani penyakit ini.
  
• Gunakan ubat-ubatan asma dengan betul dan mengikut jadual yang ditetapkan.
  
• Kenali simptom serangan asma seperti batuk, semput, sukar bernafas.
  
• Kenal pasti punca atau faktor pencetus asma seperti bulu haiwan peliharaan, asap rokok dan habuk.
  
• Bagi mereka yang boleh bersenam, dapatkan nasihat doktor mengenai senaman sesuai.

Berita Harian Online | Peka lelah

ANAK GEMUK, SALAH IBU BAPA?

Kanak-kanak perlu memperoleh khasiat makanan yang betul bagi tumbesaran yang sihat. - Gambar hiasan

IBU bapa memainkan peranan penting untuk mencorak pemakanan dan gaya hidup anak-anak.

Pemakanan mempunyai pengaruh besar kepada tumbesaran kanak-kanak.

Terdapat sebahagian ibu bapa pada hari ini terlalu memanjakan anak-anak mereka dengan mengikut segala kehendak dan keinginan selera mereka terutamanya kepada makanan yang tidak berkhasiat.

Utusan Malaysia Online - Keluarga

DIET 5M

Kementerian Kesihatan, menerusi laman web www.infosihat.gov.my, misalnya memberi petua menarik yang boleh diamalkan ramai iaitu diet 5M.

Diet yang juga pendekatan memastikan rakyat mengamalkan pengambilan makanan secara sihat itu menekankan aspek 5M - mengurangkan gula, mengurangkan garam, mengurangkan minyak, melebihkan buah-buahan dan melebihkan sayur-sayuran.

Mengurangkan gula
Perlu diingat, pengambilan gula yang sederhana dalam sehari adalah dalam lingkungan 10 sudu teh (50 gram) termasuk bagi gula semula jadi atau gula tersembunyi. Namun gula dalam minuman adalah amat berbahaya kerana badan kita tidak dapat tukarkan gula ini kepada tenaga. Gula yang terkumpul ini akan ditukar kepada lemak yang menyebabkan seseorang itu gemuk dan berisiko mengidap penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Gigi juga boleh rosak.

Mengurangkan garam

Garam diperlukan dalam menyedapkan juadah makanan. Kita memerlukan garam dalam kuantiti yang sedikit. Ini kerana garam yang berlebihan berkait dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, bahan-bahan makanan seperti herba (kayu manis, bunga cengkih, bunga lawang) boleh juga dijadikan pengganti dalam menyedapkan juadah. Bahan-bahan seperti ini kurang bahan perisa dan ia juga mempunyai khasiat tersendiri yang baik untuk kesihatan.

Mengurangkan minyak
Untuk rendang, cuba elakkan menggunakan minyak masak. Cukuplah hanya menggunakan santan sahaja kerana santan boleh bertindak sebagai minyak. Jadi, apabila minyak dan santan digunakan sekali, ia menyebabkan minyak berlebihan.

Melebihkan buah-buahan

Apa kata, gunakan buah-buahan untuk dijadikan pengganti pemanis mulut. Buah-buahan pelbagai rasa, warna, bentuk dapat membuka selera di samping ia kaya vitamin C yang amat diperlukan badan.

Melebihkan sayur-sayuran

Selain hidangan daging dan ayam, sayur-sayuran yang kaya serat dan zat mineral ini juga boleh dijadikan juadah. Ini kerana kandungannya itu amat penting bagi tubuh dan sistem penghadaman. Kehadiran serat ini dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. . Misalnya, semasa memasak mi goreng, lebihkan sayur-sayuran sebagai rencah utama.

Info
Tip kurangkan gula

Kurangkan memakan kuih-muih yang manis. Boleh diambil tapi pastikan dalam kuantiti yang sederhana.

Lebihkan meminum air kosong daripada air gas atau air manis yang lain.

Jika membuat kek atau biskut raya sendiri, kurangkan penggunaan gula dalam resipi. Contohnya kandungan gula dalam kek boleh dikurangkan kepada separuh tanpa menjejaskan rasa atau kualitinya.

Pilih buah-buahan segar sebagai pencuci mulut. Kalau menggunakan buah dalam tin, pastikan memilih buah-buahan dalam tin yang menggunakan air atau jus semulajadi.

Kurangkan gula dalam makanan.

RAHSIA AWET MUDA

BH-Suzan Ahmad 14/02/2011

Definisi peningkatan usia yang dikaitkan dengan nombor tidak lagi relevan. Penuaan adalah proses semula jadi yang tidak boleh dielakkan, tetapi ia boleh dilengahkan. Pakar perubatan hari ini tidak lagi mentakrifkan tua berdasarkan umur biologi (angka), sebaliknya lebih melihat kepada tahap kesihatan seseorang. Perunding Perubatan Dalaman dan Geriatrik Pusat Perubatan Prince Court, Dr Rajbans Singh, berkata dalam meniti usia tua, risiko mendapat penyakit kronik seperti kardiovaskular, diabetes, tekanan darah tinggi, dementia dan Alzheimer adalah tinggi selain penyakit berkaitan kesihatan mental, kanser dan pelbagai lagi.

“Mengesan awal, langkah pencegahan dan pengurusan penyakit lazim seperti darah tinggi dan diabetes mampu mengekalkan tahap kesihatan dan hidup berdikari.
“Ramai warga tua berubah menjadi sangat memilih makanan, ada juga yang enggan mendengar nasihat doktor untuk mengamalkan pemakanan seimbang dan penuh nutrisi bagi memastikan terus sihat, cergas dan aktif,” katanya selepas perasmian Program Kesejahteraan Warga Tua di PPPC, baru-baru ini.


INFO: Petua kekal muda

Lakukan senaman ringan setiap hari bergantung pada tahap kesihatan, untuk kekal cergas dengan memastikan fizikal dan mental sihat dan mandiri. Individu yang tidak aktif lebih mudah mendapat penyakit jantung berbanding mereka yang aktif

Elakkan terjatuh kerana ia boleh menyebabkan kecederaan, retak dan maut. Keretakan akibat terjatuh biasanya menjejaskan bahagian punggung, pelvik, tulang belakang dan lengan

Makan makanan rendah lemak, diet tinggi serat dan pastikan pemakanan seimbang seperti buah, sayur, bijirin dan kekacang

Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan sebarang senaman, diet atau makanan tambahan

Minum banyak air, berhenti merokok dan elak atau kurangkan alkohol

Kekalkan harga diri - bawa diri anda dengan penuh keyakinan dengan gaya berpakaian menarik, gaya rambut, menjaga penampilan wajah dengan melakukan penjagaan dan rawatan muka

Berita Harian Online | Rahsia awet muda

Risiko Dengkur

Risiko dengkur
Oleh Suzan Ahmad
suzan@bharian.com.my
2010/12/19

Jangan anggap berdengkur masalah lazim, dapatkan nasihat pakar perubatan

BERDENGKUR sering dianggap tabiat melucukan dan terlalu lazim dalam kalangan masyarakat, namun tahukah berdengkur sebenarnya gambaran awal seseorang itu bukan saja berhadapan masalah dengan pasangan dan kualiti kehidupan tetapi juga masalah kesihatan yang serius.

Baca lagi di sini.